অকালে চুল পাকার আসল কারণ খুঁজে পেলেন গবেষকেরা, কোন কোন ভিটামিনের ঘাটতি এর জন্য দায়ী?

 চুল পাকা এক সময় বয়সের স্বাভাবিক লক্ষণ হিসেবে ধরা হতো। কিন্তু এখন অনেক তরুণ-তরুণীর মাথায় আগেভাগেই সাদা চুল দেখা যাচ্ছে। চিকিৎসক ও গবেষকেরা বলছেন, অকালে চুল পাকার  চুলের স্বাস্থ্যে অন্যতম কারণ শরীরে প্রয়োজনীয় কিছু ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি। 

অকালে চুল পাকার আসল কারণ খুঁজে পেলেন গবেষকেরা

 অকালে চুল পাকার কারণ:

ভিটামিন B12 এর ঘাটতি:
এই ভিটামিন চুলের রঙ ঠিক রাখতে সাহায্য করে। রক্তে অক্সিজেন সরবরাহে ভূমিকা রাখে। ঘাটতি হলে মেলানিন উৎপাদন কমে গিয়ে চুল সাদা হয়ে যায়।

ভিটামিন D এর অভাব:
সূর্যালোকের অভাবে শরীরে ভিটামিন D কমে গেলে চুলের গোড়ায় থাকা মেলানোসাইট কোষ দুর্বল হয়, যার ফলে চুল দ্রুত পেকে যায়।

কপার (Copper) ও আয়রনের অভাব:
চুলের রঙ ধরে রাখতে কপার বা তামা অত্যন্ত জরুরি। আয়রনের অভাব রক্তে হিমোগ্লোবিন কমিয়ে দেয়, যা চুলের গোড়ায় পুষ্টির সরবরাহে ঘাটতি ঘটায়।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও ঘুমের অভাব:
চাপ ও দুশ্চিন্তা চুলের কোষে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়, যার ফলে চুলের স্বাভাবিক রঙ হারিয়ে ফেলে।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ধূমপান:
প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাস্টফুড, অ্যালকোহল ও ধূমপান শরীরে টক্সিন জমায়, যা চুলের স্বাস্থ্যে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

 কীভাবে প্রতিকার করবেন

খাবারে নিয়মিত ডিম, দুধ, মাছ, কলিজা, সবুজ শাকসবজি, বাদাম ও ফলমূল রাখুন।
প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে থাকুন, যাতে শরীরে ভিটামিন D তৈরি হয়।
 ধূমপান পরিহার করুন ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
 প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন।

চুল পাকা রোধ করা পুরোপুরি সম্ভব না হলেও, প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে এর গতি অনেকটাই কমানো যায়।